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学员平衡力的锻炼
发布时间: 2016/11/17 8:08:16  发布来源:www.shaolinwushuw.com   阅读人数:





      人体在空间保持的静止叫做平衡,平衡一种随时控制身体重心位置的能力,要求在出脚能随时踢向任何高度,能与各种手法,步法,身法配合。如果在任何时候无法保持身体的平衡就无效果可言,而且不仅要在静止的时候保持平衡,还要力求在运动中也保持良好的平衡,特别是在有效的出拳和踢腿时,必须做到用完美的的平衡来控制身体。

  练平衡增强协调性, 平衡力好的人,身体协调性和反应能力也都更强。嵩山少林寺武术学校取决于平衡感,这是一种综合感觉,它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等等,是一种综合后的感觉。

  增强平衡力对人的好处不言而喻。首先,能提高人的运动能力,让你做出许多有难度的动作;其次,可以防止摔跤;最后,平衡感好的人,会有思维上的迁移,在对生活中各类事件进行处理时,也会具有一种平衡感。


  有效的平衡就是在任何位置上都能够控制住身体。即掌控住身体的重心,即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去重心时,也能迅速地掌握和恢复平衡。

  一、养成良好的平衡习惯

  1、身体重心适宜;

  2、两脚间步幅保持自然;【利用脚内侧的拇趾支持全身体重量;

  3、跑步时,膝部保持微屈以减少身体的紧张程度,

  4、以迅捷的小动作不断调整重心,维持新的平衡,以保持理想的运动状态和运动形式。

  平衡感觉的练习方法;

  (1)攻击,后退,反击动作之间,细心体会两脚相互的正确关系,

  (2)用各种拳法和腿法时必须注意身体的各部位的正确位置;

  (3)亲自体验正确与不正确的平衡姿势,即以【比较】两者之间的差别,

  (4)提高平衡感觉的最适当的练习就是跳绳。其次是两脚交换跳,并尽最大的能力逐渐加速和持续的跳下去可以分几分钟几组的跳。最好是一般比赛时间的两到三倍。


  练习嵩山少林寺武术学校不需要像杂技演员一样几十年如一日,也不需要像运动员一样有教练的专门指导。只要在日常生活中有意识地随时锻炼就行了。

  平衡是技术中的一个重要环节,如果没有正确的掌握身体的平衡能力,就会在做运动中对身体失去控制也就难以保持平衡,如站立时双脚应当位于身体的正下方,两腿自然舒适地分开。间距为一自然步,这样方能站得稳身体的重心可以均匀地落在两脚或偏重于前脚一点,可使下盘稳固,而且能使拳脚保持强猛的劲力,拳脚不是固定不变的,在实战中要根据自己的位置和对手的位置而定,总之要把截拳道的优点发挥出来。以保持良好的平衡,较快速度和威猛的劲道为主。

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